+75 VoiTas - Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät

Pienryhmässä harjoittelet kuntosalilla nousujohteisesti lihasvoimaa ja tasapainoa. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti, harjoittelun keskittyessä erityisesti jalkojen lihasvoiman kehittämiseen. Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, eikä osallistumiselle ole yläikärajaa. Parhaat tulokset saat sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun, harjoittelun vaikutuksia seurataan alku- ja loppumittauksilla. Tavoitteena on, että pystyt ryhmätoiminnan jälkeen jatkamaan säännöllistä liikkumista itsenäisesti itsellesi sopivassa harjoittelupaikassa. 

Tule mukaan, jos haluat:

• parantaa voimatasojasi ja tasapainoasi
• helpottaa tuolilta ylösnousua ja arjen askareissa jaksamista
• lisätä liikuntaa arkeesi

VoiTas-ryhmä on tarkoitettu kotona itsenäisesti asuville yli 75-vuotiaille, jotka eivät säännöllisesti harjoittele lihasvoimaa ja tasapainoa.

Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä on tarkoitettu sinulle, jos:

• olet huomannut alkavia ja lieviä liikkumisen haasteita, mutta liikut sisällä ilman liikkumisen apuvälineitä.
• asut itsenäisesti kotona ilman asumisen tukipalveluita
• haluat lisätä liikuntaa arkeesi 
• olet valmis sitoutumaan ryhmään ja liikkumisen jatkamiseen ryhmän päättymisen jälkeen
• et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään

Syksyllä 2026 järjestetään kolme tehoryhmää:
1.9.–22.10. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.
26.10.-16.12. Visiitin esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 13.00-14.30.
27.10.–17.12. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.

Ohjaus on maksutonta. Kuntosalin käytöstä peritään normaali käyttömaksu, Esteetön kuntosali -ranneke

Keväällä 2027 järjestetään neljä tehoryhmää:
11.1. - 3.3. Visiitin esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 13.00-14.30
12.1. - 4.3. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30
8.3. - 3.5. Visiitin esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 13.00-14.30
9.3. - 28.4. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30 

Syyskauden 2026 ryhmät ovat täynnä ja käynnistyneet (päivitetty 23.9).

Voit ilmoittautua loppusyksyn 2026 ryhmiin varasijalle olemalla yhteydessä soveltavan liikunnan suunnittelijaan. Kevätkauden 2027 ryhmiin ilmoittautumisen alkamisesta tiedotetaan erikseen.